diyet zayıflama ve kilo listesi

1 ayda 10 kilo verdiren bir diyet arıyorsanız şu anda doğru adrese geldiniz demektir. 1 ayda 10 kilo verdiren diyetin özelliği, hem düşük kalorili olması ama aynı zamanda oldukça sağlıklı bir diyet listesi sunmasıdır. Bir ayda on kilo verdirerek zayıflatan diyet sayesinde 1 ay sonunda sağlıklı bir şekilde herkesi kıskandıracak kadar zayıflamış olmayı başaracaksınız. Bu diyet listesi hakkında diğer diyet sitelerimizde oldukça olumlu kullanıcı yorumları aldık. O nedenle burada da sizlerle bu güzel diyet listesini paylaşmaktan gurur duyuyoruz. 1 ayda on kilo vermek için bu diyet listesinde yer alan Öğle yemeği, kahvaltı ve akşam yemeklerini ufak değişiklilerle kendi beslenme alışlanlıklarınıza göre uyarlayabilirsiniz. İşte size 1 ayda 10 kilo verdiren diyet ve özellikleri ile detayları;

1 ayda 10 kilo verdiren diyette uygulanacak Kahvaltılar

1. alternatif – 1 adet 5 dakika kaynatılmış ve sarısı pişmiş yumurta, 1 dilim bal yada reçel eşiliğinde tost ekmeği, 1 kase acai çileği özlü yoğurt karışımı

2. seçenek – 2 ye bölünmüş greyfurt meyvesinin yarısı , 1 çay kaşığı doğal çiçek balı, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir.

3. seçenek – 1 dilim çavdar ekmeği, 10 gram tereyağı, 1 çay kaşığı böğürtlen veya ahududu reçeli, 200 ml yeşil elma suyu veya portakal suyu.

1 ayda 10 kilo verdiren diyette uygulanacak Öğle yemeği

1. seçenek – 1 kase az kalorili bir çorba: mercimek veya soğan suyu çorbası olabilir. , üzerine çedar peyniri sürülmüş 1 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim karpuz (kış ayındaysanız 1 dilim ananas meyvesi.

2. seçenek – 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.

3. seçenek – 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.

1 ayda 10 kilo verdiren diyette uygulanacak Akşam yemeği

1. seçenek – 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası.

2. seçenek – 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.

3. seçenek – 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.

Bu diyeti uygularken muhakkak akşamları 6.30- 7 den sonra hiçbirşey yememeye gayret edin. Her akşam 40 dakika dışarıya çıkıp gezinin. 1 ayın sonunda göreceksiniz ki kilo vermek ve zayıflamak hiç te sanıldığı kadar zor birşey değilmiş.

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.