1. Su içme alışkanlığı kazanın ki kolay zayıflama ve incelmeyi başarabilesiniz …
Su içme kilo vermenin en önemli şartlarından birisidir. Tabi su içerken de abartıya kaçmadan su tüketmek gerekir. Herşeyin fazlasında olduğu gibi fzla su tüketimini de tasvip etmiyoruz. Günlük 8-10 bardak su içmeniz durumunda hem dolaşım hem de sindirim ve boşaltım sisteminizi korumuş ve kollamış olacaksınız. Vücudumuzun %70 ini teşkil eden su, bizlerin metabolizmasının da temel taşıyanıdır. Yemekten nceeri içilen bir bardak su gerçekten faydalıdır. Bir de akşam yemeğinden evvel içilen 1 bardak soğuk suy ile ortlaama 60 kalori tasarruf yapılacağına dair bir deney yapılmıştır.
2. Günde 5-6 kez yemek yiyin…
Her sabah muhakkak kahvaltınızı yapın. Öğünlerinizi savuşturmayın. % öğün dememizde kasıt 5 büyük öğün yemek değildir. bunlardan 3 tanesi diğer 2 sine göre daha fazla ağırlıklı olabilir. Kahvaltınızı ne kadar sıkı yaparsanız akşamları da o kadar az yemek tüketirsiniz. Elma yemeyi asla ihmal etmeyin. Elma iyi bir zayıflama aracıdır.
3. Ağırlık egzersizleri yapın…
Kilo vermenin en önemli sırlarından birisi de yağların toplandığı bölgelerimizde bölgesel zayıflama ve incelme başarabilmek için o bölgelere has ağırlık egzersizleri çalışmamızdır. Bu sayede hem vücudumuz sıkılaşıp kaslanacak; hem de kilo verme aşamasını ve zayıflama kolaylığını baştan kazanmış olacağız.
4. Koyu renkli küçük tabaklar kullanın…
Herşey dahil otel sisteminin ve büyük porsiyonların egemen olduğu bir çağda yaşıyoruz. Bu nedenle porsiyon tabaklarını küçültmenin, alacağımız kalori miktarınıda otomatik olarak düşürecektir. Bunun yanında size küçük bir tavsiyem daha var. O da tabağınızın dibini sıyırmamanız. Karnınızın doyduğunu hisettiğiniz vakit artık yemeye paydon ediniz.
5. Yiyeceklerin açıklama kısmındaki ayrıntıları dikkatle takip ediniz …
Yiyecek ve içecek ürünlerinin açıklama kısımlarını toplum olarak pek okuma araştırma imkanı bulamamaktayız. Bu nedenle ürünlerin albenisine kapılmadan kalori değerlerini öğrenmek gerekecektir. Yine ürünlerin diyet, yağsız, light açıklamalarına kanmadan doğrudan kalori değerlerine bakınız. Böylece farkında olmadan aldığımız fazla kiloların da nedenlerini öğrenmiş olacağız.
6. Zayıflama günlüğü tutun
Tutacağınız bir diyet günlüğü ile hem konsantrasyonu sağlamış olacaksınız, hem de diyet programlarınızı izlemek için elinizde ideal bir kaynağınız olacaktır.
7. Kendinizi az yiyerek cezalandırmayın…Diyet süresince haftada 1 gün kendinizi ödüllendirirseniz uzun dönemli diyet ve kilo verme sürecini de başarı ile tatbik etmiş olursunuz.
Bu yukarıda sayılan 7 adet basit ama son derece etkili zayıflama önerisine uymanız durumunda çok hızlı ve sorunsuzca fazla kilolarınızı vereceğinizi taahüt ediyorum.