diyet zayıflama ve kilo listesi

Diyet listeleri içerisinde özellikle kışın fazla kilolarımızı yok edecek olanlar büyük önem taşırlar. Gerçekten zayıflamak istiyor musunuz? Bu durumda uzun süreli ve sizleri bıktırıcı diyet listeleri uygulamak yerine şok diyet tabir edebileceğimiz ve ani kilo kayıpları yaşatabilcek 700-1000 kalori diyet listesini tavsiye ederim
Bu 3 günlük kalp dostu şok diyet ile hiçbir sağlık riskine mahsur kalmadan kolay zayıflama ve hızlı zayıflamanın zevkine varacaksınız.

Mayo diyeti ile Cleveland Klinik diyetinin bir karışımı olan aşağıdaki düşük kalori diyeti uygularken günlük sadece 750 kalorilik yiyecek ve içecek tüketmenize izin verilecektir. Tuz, biber içeren yiyecekler, diyet gazozlu içecekler, şeker katkılı çay, kahve ve her türlü içecek te yasaklanacaktır.

Günde 2 litre su tüketimi de bu şok diyet için olmazsa olmaz bir unsurdur.

Kahvaltınız 200 kalorilik olacaktır. Aşağıdaki gibi bir kahvaltı diyet listesi oluşturabilrsiniz:

1/2 Greyfurt yada yarım su bardağı greyfurt suyu
1 Dilim tost
1 tbsp. Peanut Butter
Şekersiz çay yada kahve

İkinci ve üçüncü diyet gününde kahvaltıda uygulanacak diyet reçetesi ise şöyle olabilir:

1 kaynamış yumurta
1 dilim tost
1/2 muz
Şekersiz çay yada kahve

3 üncü gün için:

1 kaynamış yumurta
1 dilim tost
Şekersiz çay yada kahve

Öğle yemeği de 200 kalorilik olacaktır. İlk şok diyet gününde aşağıdaki gibi bir diyet listesi uygulanabilir:

1/2 porsiyon balık
1 dilim tost
Şekersiz çay yada kahve

İkinci ve üçüncü diyet gününde öğle yemeğinde uygulanacak diyet reçetesi ise şöyle olabilir:

1 dilim çedar peyniri
5 tuzlu kraker
1 adet küçük elma
Şekersiz çay yada kahve

AKşam yemeklerinde ise biraz daha fazla kalori alabilme şansımız olacaktır.350 kalorilik bir diyet listesi bunun için yeterli olacaktır. İlk gün için şöyle bir şok diyet reçetesi verebiliriz

2 dilim (70 gram) kırmızı veya beyaz et
1 tabak taze fasülye (zeytinyağlı olabilir)
1 tabak havuç ve marul
1 küçük elma
1 külah vanilyalı dondurma

veya her gün için ayrı ayrı şöyle yapabilirsiniz
İkinci gün:

2 parça köfte
1 tabak brokoli veya ıspanak
1/2 bardak havuç
1/2 muz
1 külah vanilyalı dondurma

Üçüncü gün:

1 tabak alabalık
1 tabak turp
1 tabak yeşil bezelye
1 tabak kantalop
1 külah vanilyalı dondurma

Bu diyetin bilimsel izahı ise kilo verme ve zayıflamaya karşı vücudun geliştirmiş olduğu kimyasal direncin kırılmasını amaçlamaktadır.Üç günlük süre zarfında metabolik aktiviteleri kökten değiştirecek bu diyet ile artık aç kalmadan zayıflama sürecine girmiş olacağız. Vücudun kendi kendine yağ yakma kapasitesinin harekete geçtiği bu diyet sonunda ileriki günlerde kendi kendinize kilo verdiğinizi görerek hayretler içerisinde kalacaksınız. Bu şok diyeti uygulayacak olan arkadaşlara geri dönerek bizlere tecrübelerini aktarmalarını rica ediyorum.

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.