diyet zayıflama ve kilo listesi

1 Ayda 10 kilo verebilmek fikir olarak sizlere başta oldukça ilgi çekici gelebilir. Ancak tüm diyet formüllerini denediyseniz, internetteki diyet sitelerinin hepsini gezdiyseniz, diyet yorumları okuduysanız bu durumda da halen başarılı olamadıysanız bu takdirde sizin için oldukça önemli bir çare ve zayıflama yöntemi olacaktır.

Sizler için yabancı diyet sitelerinde yaptığım kapsamlı araştırmalarda kalıcı ve kolay biçimde ayda 10 kilo zayıflayabilmek için 3 değişik kilo verme ve zayıflama yöntemlerinin olduğunu gördüm. Bu üç yöntem aynı zamanda en kolay zayıflama yöntemi olarak ta popüler diyet formülleri arasında yer almaktadır. Bu diyetlerin en güzel yönü ise sizleri belirli bir zaman dilimi ile yani 2 hafta veya 2 ay gibi bir peryod ile sınırlamamasıdır. Ancak bu diyet formülleri sürekli ve istikrarlı zayıflama için ayda 10 kilo vermeyi de garanti etmektedir.

İnsanların kilo vermek ve incelmek için diyet yapmaları genelde 2 ana nedene dayanmaktadır. Bunlardan birisi dış görünüş ve estetik nedenlerle güzel ve bakımlı ince görünme isteği, diğeri ise saplık nedenleri ile, kalp ve dolaşım sistemi, diyabet gibi hastalıklardan kurtulma veya yakalanmama ve uzun sağlıklı yaşama amacıdır. Amaç ve motivasyonunuz her ne olursa olsun 10 kilo diyeti sizlere hedeflerinize ulaşmada oldukça yardımcı olacaktır. Aşağıdaki ipuçları ve diyet tavsiyelerini dikkatle okumalısınız.

1.Zayıflamak için Kalori değişimi diyeti yapınız: Bunun anlamı şudur, her hafta kalori tüketiminizi değiştiriniz. Bu değişimin kilo verme ve incelme sürecinde oldukça etkili bir zayıflama yöntemi olduğu bilim adamlarınca ispatlanmıştır. Kalori değişimi diyeti uygulayabilmenin en etkili yolu ise yediğiniz yiyecek ve besinlerin kalori değerlerini bilmenizden geçmektedir. Misal olarak ilk haftada 1200 kalori günlük diyete başladıysanız bunu 2. haftada 1800 kaloriye çıkartmanız gerekli olacaktır. Daha sonraki haftada tekrar 1200 kalori diyeti ile devam etmeniz ve 4. haftada tekrar 1800 kalori diyeti uygulamanız lüzumlu olacaktır.

2. Kaslarınızı çalıştırın ve egzersiz yapın. Sizlere bilhassa kardiyo egzersizleri yapmanızı tavsiye ediyoruz. Bu sayede kilo kontrolü ve incelme sağlayacaksınız. Sizin de şahit olacağınız gibi umduğunuzdan daha hızlı bir zayıflama rejimi yaşamış olacaksınız.

3. 10 kilo zayıflama diyeti haftalık hedefler içerir. Her hafta sonu verdiğiniz kiloları ölçerek ona göre egzersiz programını yoğunlaştırma ve hafifletme seçeneklerini kullanmanız mümkündür. Hem haftalık kilo kontrolleri sayesinde diyet için gerekli olan konsantrasyonunuzu da zinde tutacaksınız.

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.