Günde 1 kilo vermek bir çok insanın kafasında şablon veya slogan haline gelmiş bir ifadedir. Çoğu insan kısa sürede günde 1 veya 2 kilo verdiğini ifade ederler. Bunların bir çoğu vücudun su kaybından ibarettir. Günde 1 kilo zayıflatan ve kilo verdiren diyetlerin verdirdiği kiloların en fazla yarım kilosunun vücuttaki yakılan fazla yağlar olduğunu söyleyebilirim. Gerisi ise o gün içerisinde aşırı derecede besin ve sıvı kısmamızın neticesinde vücutta oluşan sıvı kaybıdır. Diğer yandan da barsaklarımızdan atılan dışkının da günde 500 gram olduğunu farzedersek ortada verilmiş bir kilonun gerçekte olmadığını görürüz. Tabi bizim burada tartıştığımız konu doğal yollardan kilo verme ve zayıflama üzerinedir. Yoksa zayıflama haplarının bazılarının hızlı ve çabuk zayıflama üzerine ne kadar etkili olduğunu söylememe gerek yoktur. Zİra zayıflama hapları kullanan kullanıcı yorumlarında ani kilo kaybı ve yağ yakımının zayıflama haplarında çok kolay bir kilo verme süreci yakalattığını söylemektedir.
Doğal yollardan zayıflama ve incelme üzerine aşağıda sizlere vereceğim kilo verme tavsiyeleri ve zayıflamanın püf noktalarına yapacağınız diyetlerde dikkat ederseniz 1 günde 1 kilo vermenin o kadar da zor birşey olmadığını görürüz.
Öncelikle kalori hesaplaması ve kalori cetveli yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Bu aslında basit birşeymiş gibi bize gelebilir ama kalori hesaplaması ve kısıtlaması göründüğünden daha zor bir şeydir. Bir kere kendimizi günlük 1200 kalori almaya alıştıracağız. Bu kolay birşey değildir. Yeme ve içme alışkanlıklarınızın toptan değişmesini gerektirir. Daha az şeker ve hamur işi tüketme; daha fazla meyve ve sebze tüketmeye başlamamız gerekecektir. Taqbi bu sayede sağlıklı bir zayıflama ve incelme diyeti yapma olanağı bulacağız. Yediğimiz her yiyeceğin önceden taşıdığı kalori miktarını bilmemiz gerekecektir. Zayıflatan meyveler bizler için çok önemli bir yardımcıdır. Öğün sayımızı artırmak ta gerekecektir. Zayıflamak ve incelmek için günde 5 öğün yemeye kendimizi alıştırmalıyız. Öğünleri kaçırmamalı ve ihmal etmemeliyiz. Bu şekilde 5 küçük öğünün her birinde alınan 250 kalorilik besinler, vücudumuzun metabolizmasını hızlandıran etkiler yapacaklardır.
Her gün günde en az 1 saat kardiyo egzersizleri yapmalıyız. Koşmak, hızlı ve tempolu yürümek, yüzmek, bisiklet sürmek, gibi sağlıklı egzersizler ile birlikte uygulayacağınız uygun bir diyet listesi bizleri çabuk zayıflamada yardımcı olaraktır. Ancak aşırı egzersizin zaten düşük kalori aldığımız bir dönemde vücudu bitkin hale getireceğini ve bağışıklık sistemini de zayıflatacağını akıldan çıkarmamalıyız.
Hızlı zayıflama için Bol su içiniz. Kilo vermenin en önemli sırlarından birisi de vücudun su ihtiyacını karşılamaktan geçer. Şayet günde 2 litre su içerseniz vücudumuzun hızlı zayıflama sürecini kolaylaştıracak bir uygulama yapmış olursunuz. Su içme saatlerini 8 eşin dilime yayın. 2 saate bir bardak su içebilirsiniz mesela…Ayrıca su ile dolu mide daha az acıkır. Diğer yandan da su yerine asla kola veya gazoz, meyve suyu vb içecekler içmeyiniz.
Arada sauna ve hamamda buharlı ortamda 20 dakika oturunuz. Bu sayede derinizdeki gözenekler açılacak ve vücudumuzun kilo vermesini engelleyen toksinler atılmış olacaktır.