diyet zayıflama ve kilo listesi

Amerikadaki ünlülerin diyeti olarak bilinen mayo klinik diyetinin düşük karbonhidrat tüketimli şekli, belki de en çok tutulan diyet türüdür. Bu meşhur mayo diyetini Angelina Jolie, Paris Hilton, Katie Holmes, Pamela Anderson, Jessica Simpson, Madonna, Jessica Alba, Britney Spears, Jennifer Lopez, Carmen Electra, Lindsay Lohan, Avril Lavigne, Christina Aguilera, Hilary Duff, Janet Jackson, Usher, Brad Pitt, Tom Cruise, Christina Lindley gibi bir çok hollywood ünlüsünün zayıflama sırrı olarak bilinmektedir. Mayo klinik diyet yorumları genelde bu diyeti övücü ve takdir eden diyet yorumları şeklinde olmaktadır.

Kahvaltı:
½ greyfurt veya bir su bardağı (150 mililitre) şekersiz greyfurt suyu
2 adet küçük boy yumurta
2 adet küçük boy salam
dilerseniz, 1 bardak çay veya kahve (şekersiz olacak)

Öğle yemeği:
½ greyfurt veya bir su bardağı (150 mililitre) şekersiz greyfurt suyu
2 küçük dilim çoban salatalı veya tatlandırıcı nar ekşisi ve sirke gibi soslarla süslenmemiş salata tabağı
1 küçük porsiyon kırmızı beyaz veya balık eti, haşlama olması tavsiye dahilindedir.
dilerseniz, 1 bardak çay veya kahve içebilirsiniz (şekersiz içmeniz önerilir)

Akşam Yemeği:
½ greyfurt veya bir su bardağı (150 mililitre) şekersiz greyfurt suyu
1 küçük porsiyon kırmızı beyaz veya balık eti, haşlama olması tavsiye dahilindedir. Ve yanında kilo aldırtmayan mevsim sebzelerinden de konulması, zeytinyağı ile pişirilmesi önerilir.

2 küçük dilim çoban salatalı veya tatlandırıcı nar ekşisi ve sirke gibi soslarla süslenmemiş salata tabağı
dilerseniz, 1 bardak çay veya kahve içebilirsiniz (şekersiz içmeniz önerilir)

Ara öğünlerde atıştırmak için: Sadece su içmeniz tavsiye edilir. Genelde günlük 1 litre su tüketmeniz gerekmektedir.

MAYO DİYETİNİ UYGULAYACAK OKURLARA ÖNEMLİ TAVSİYELER:

1 -Öncelikle her öğünde sizin karnınızı tok tutmaya yetecek en az azgari mikdarda yemeği yemekle yetinmenizi önermekteyiz. Ancak diyet listesinde bulunan yiyecekleri tam manasıyla bitirmeniz sağlığınızın korunması için önemlidir. Zayıflamak için sağlıklı kalmak zorunda olduğunuzu aklınızdan çıkarmamalısınız. Ancak greyfurt suyunu denilen ölçülerden fazla içmemelisiniz.
2-Dİyet listesi kısmında yer alan hiç bir yiyeceği ve içeceği diyet listesinden çıkartmamalısınız. Bu tür düşük karbonhidrat diyetlerinin başarısının arkasında, orantılı ve yeterli yiyecek ve içeceklerin tüketimi yatmaktadır.


3- Mayo diyetinde greyfurt meyvesi veya greyfurt meyve suyunun kilit önemi vardır. Çünkü greyfurt meyvesinin yağ yakıcı termojenik bir takım maddeler barındırdığı ve bu maddelerin hızlı zayıflamayı kolaylaştırdığı bilimsel olarak ispatlanmıştır. Ancak çabuk zayıflama yaşayacağım diye siz siz olun ki günlük belirtilen yarım greyfurt veya 1 bardak greyfurt suyundan fazlasını tüketmeyin. Greyfurt suyunun içerisine asla şeker atmayın.

4- Kafein maddesinin vücudumuzun insülin metabolizmasını etkilediği ve bu nedenle zayıflamayı yavaşlattığı bilinmektedir. Bundan dolayı mayo diyeti süresince mümkün olduğunca az bir şekilde kafeinli içecekler tüketiniz.
5- Yemek aralarında atıştırmamaya dikkat ediniz. Şayet mayo klinik diyet listesi tarafından sizlere önerilen yiyeekleri öğünlerde tam manasıyla tüketirseniz bu durumda açlık çekmez ve öğün aralarını abur cubur atıştırmak için çabalamazsınız. Ancak yine de özellikle yatmaya yakın bir zamanda açlık hissi duyarsanız düşük kalorili sebze ve meyve yiyiniz.

6- Mayo klinik zayıflama diyetinde genel olarak şekerli, nişastalı besinler gibi, kilo ve yağ aldırıcı yiyeceklerin yenmesi kısıtlanmaktadır. Aslında karbonhidratlı yiyeceklerin kilo yapma oranı, yağlı yiyecekler kadar yüksektir. Bu nedenle yağlı besinler tüketmek, kilo almaya yol açıyorsa, karbonhidrat içeren besinler de aynı oranda risk taşımaktadır.

7- Dilerseniz öğünler arasındaki açlığınızı bastırmak için porsiyonlarınızın büyüklüğünü artırabilirsiniz. Ayrıca öğle ve akşam yemeklerinde de ufak bir takım değişiklikler yapabilirsiniz. Sebze yemeklerine ağırlık verebilir ve öğünlere başlamadan önce aç karnına su içmek faydalı olabilir.

MAYO KLİNİK DİYETİNDE YASAK OLAN YİYECEKLER VE BESİNLER: Sakatat, hamur işi ürünler, Krakerler, kekleri soğan, ekmek, çerezler, patates, tahıl, , Havuç, kırmızı pancar, kuru fasulye, barbunya, Bezelye, tahıl, mısır, nişastalı sebzeler, Cips, Makarna, Mısır cipsi, Fındık, patlamış mısır, Soslar, Jelatin, jöle, Reçel, margarin, Şurup, bal, ketçap, turşu, Tarçın, meyve, yağı azaltılmış veya yağsız salata sosları, salata sosu ,Sakız, Nane, Şeker, Alkol

MAYO KLİNİK DİYETİNDE TÜKETİLMESİ SERBEST OLAN YİYECEKLER VE BESİNLER: lahana, kuşkonmaz,Brokoli, karnabahar, kereviz, hindiba, Salatalık, patlıcan, Tere, Sarımsak, zencefil kökü, Yeşil Fasulye, Kale, deniz yosunu, pırasa, marul, mantar, Maydanoz, biber , turp, scallions, Ispanak, Pazı, domates, şalgam, Su teresi, Sarı Fasulye, Balık ve diğer Deniz ürünleri, konserve Tuna, sığır, domuz, Tavuk eti, Sosis, Bacon , Yumurta, Doğal Et suları, sıvı Et, Greyfurt, şekersiz meyve suları, gerçek Mayonez, gerçek Tereyağ, Zeytinyağı, Baharatlar ile% 100 Saf Greyfurt Suyu

12 gün boyunca uyguladığınız bu diyet neticesinde 2 gün dinlenerek tekrar diyete 2 gün devam edecek ve bu şekilde 2 şer günlük fasıl aralarla diyeti bırakıp tekrar yapacaksınız. Bu sayede 1 ayda 5 kilo veya 10 günde 1 kilo zayıflama ve incelme hedefinize ulaşabilirsiniz.

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.