diyet zayıflama ve kilo listesi

Şeker hastalığı diyabet tedavisi gören kişilerin dikkat etmesi gereken bir diğer önemli nokta da dengeli, sağlıklı bir beslenme ve diyet formülü geliştirmesidir. Diyabet diyeti adı verilen ve şeker hastalarının beslenme ve kalori ihtiyacı gereklerine göre özel olarak hazırlanan bu diyet türünde beslenme uzmanları tarafından özenle tarafından hazırlanan bir diyet listesi uygulanmaktadır. Diyabetli diyeti reçetesi hazırlanırken öncelikle yiyecek piramidinden faydalanılmaktadır. Diyabet diyet listesinin en önemli bileşenlerinden birisi yeterli miktarda olan karbonhidrat takviyesidir. Diyabet hastası kişilerin aynı zamanda kan şekerini istikrarlı bir seviyede tutabilecek bir yiyecek tablosunun ve diyet listesinin kullanılması uygun olacaktır.

Diyabet diyeti aynı zamanda diyabet ve şeker hastalığı tedavi yöntemidir.
Şayet diyabet hastası olduğunuzu öğrenmeden önce sağlıklı bir diyet reçetesi izlemediyseniz bu durumda bir yandan şeker hastalığınızı iyileştirirken diğer yandan da sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanacaksınız. Amerikan diyet derneğine göre diyabetli hastaların etkili ve sağlıklı bir beslenme reçetesi uygulayabilmesi için bol nişastalı (ekmek, tahıl, ve patates gibi nişastalı sebzeler) ürünlerden tüketmesi, günde 6 öğün yemek yemesi faydalı olacaktır. Bunun yanısıra yağsız süt, bir çay kaşığı şekersiz reçel gibi tatlandırıcı takviye yapılması uygun olacaktır.

Her gün mutlaka 5 tane ( 2 porsiyon) meyve ve sebze yenmelidir. Bu şekilde hem zayıflama hem de diyet reçetesini uygulama olanağı bulmuş olacaksınız. Ayrıca kırmızı biber gibi zayıflama etkisi olan ve metabolizmayı hızlandıran özel ve doğal bitkisel diyet sebzelerini de mutlaka yemelisiniz.


Şeker kullanmak yerine tatlandırıcılardan faydalanmak oldukça akılcı bir yol olacaktır. Diyabetliler yani şeker hastaları için yüksek kalori içeren ve şişmanlık ve kilo almanın en büyük sebeplerinden birisi olan şeker kullanımını keserek yerine yapay tatlandırıcı kullanmanın iki önemli etkisi vardır. Bunlardan birincisi sağlıklı zayıflama sağlaması ve ikincisi ise kan şekerini düşürmesine yardım etmesidir. Şekerin tadını çok özlemişseniz dilinize az bir miktar koymakta zarar ve mahsur yoktur. Sindirilebilen fiberli ve lifli yiyecekler de barsakların glikoz emilimini azaltan ve bu sayede kan şekerinizin yükselmesini önleyen bir etkiye sahiptir. Bilhassa lahana, marul gibi sebzeler yüksek oranda çözülebilir lif içermektedir. Bu lifli yapılar hem zayıflamaya yardımcı olmakta hem de kalın barsakların temizlenmesine ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardım etmektedir.

Eğer size diyabet teşhisi konulduysa artık diyabet diyeti uygulamanın zamanı gelmiş demektir. Yaşam tarzınız ve yeme içme beslenme alışkanlıklarınız bundan böyle şeker hastalığının olası etkilerini en aza indirmeye yönelik olacaktır. Diyabet hastaları için zayıflama ve kilo kontrolü oldukça hayati öneme sahiptir. İyi bir diyet reçetesi ile bir yandan aşırı kilo almayı engelleyerek sağlıklı zayıflama yollarını bulmuş olacaksınız, diğer yandan da diyabet şeker hastalığının risklerini ve yan etkilerini en aza indirgemiş olacaksınız. Bu konuda uzman doktor ve diyetisyenlerin danışmanlığından faydalanmadan herhangi bir diyet listesi ve zayıflama reçetesi uygulamak risklidir.

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.