Sivilce akne diyeti ipuçları ve sırları

Benim de dâhil olduğum bir kısım insanlar sivilce (akne) sorunundan bir hayli muzdarip olurlar. Bazı bilim adamları sivilce tedavisinde beslenme alışkanlıkları ve diyet türünün oldukça etkili olduğunu iddia etmekte ve sivilce rahatsızlığı yaşayan kişilerin bu rahatsızlıklarını geçirmek için yedikleri ve içtikleri gıdalara dikkat etmesini öğütlemektedir. Her ne kadar sivilce ve gıda arasındaki ilişki kişiden kişiye farklılık gösterse de bir kısım yiyeceklerin tüm sivilce hastalarında ortak bir şekilde sivilceleri azdırdığı ve akne şikayetini çoğalttığı tespit edilmiştir. Bu yazımızda sivilceli kişilerin yemesi ve yememesi gereken gıdalar üzerinde durarak sivilce tedavisi için diyet yöntemleri hakkında ipuçları vereceğiz.

Sivilceli kişilerin yemekten kaçınması gereken yasak yiyecekler

Özellikle doymuş veya doymamış yağ molekülleri içeren yiyecekler, misal olarak tahıl, et, süt ürünleri, hayvansal yağlar, rafine yağlar ve margarinler, ciltte yağlanmayı artırdığı ve sivilce oluşumuna uygun ortam hazırladığı için sivilceli kişilerin tüketmemesi gereken bir besin gruplarıdır. Tabi vücudun ihtiyacı olan günlük yağ miktarını da tüketmemiz gerekir. Bu ihtiyacı da balık, keten tohumu gibi faydalı yağ asitleri içeren besinlerden temin etmek uygun olacaktır.

Yine bazı bilimadamlarının ileri sürdüğü iddialara göre aşırı miktarda yemek yemek te vücudun hormonal düzeyini artırmakta ve sonuçta bu da sivilce oluşumuna sebep ve neden olmaktadır.

Şekerleme çikolata ve karbonhidratlı tatlılar sivilce yapar mı?

Birçok kişi çikolata yeme ile sivilcelerin artması arasında doğrudan bir ilişki olduğuna inanır. Bu ilişki henüz bilimsel olarak ispatlanamamıştır. Ancak çikolatanın yüksek oranda doymuş yağ asitleri içerdiğini hesaba kattığımızda sivilceler ile çikolata yemek arasında bir ilişkinin var olduğunu söylemek yanlış olmayacaktır.

Yüksek miktarda kanda bulunan iyot maddesinin de sivilce lezyonlarını artırdığı bilinmektedir. Bu nedenle iyotlu tuz tüketimini azaltmalı ve cips, tuzlu çekirdek, gibi yiyeceklerden kesinlikle sakınmalıyız.


Sivilceleri yok etmek ve azaltmak için ne tür yiyecekler yemeliyiz?

Yüksek miktarda protein içeren besinleri tüketmek sivilceleri kurutmada faydalı olabilmektedir. Bunun nedeni ise protein tüketiminin, ciltte sivilce oluşumuna yol açan ve deri gözeneklerini tıkayan yağ üretimini % 70 oranında azaltmasına yol açmasıdır. Bu açıdan düşünüldüğünde yediğimiz yiyeceklerde karbonhidrat miktarını kısmalı ve protein ağırlıklı beslenmeye dikkat ve özen göstermeliyiz.

Akne sivilce tedavisinde vitamin kullanımı faydalı mıdır?